Skip to content Skip to sidebar Skip to footer

Niagahoster

Hosting Unlimited Indonesia

Kopi lebih Bermanfaat, Berikut manfaat kopi

 Kabar baik: Kopi lebih Bermanfaat. Studi demi studi menunjukkan,



Anda mungkin mendapatkan lebih banyak minuman pagi favorit Anda daripada yang Anda duga: Kopi dikemas dengan zat yang dapat membantu melindungi dari penyakit yang lebih umum pada wanita, termasuk Alzheimer dan penyakit jantung.

"Kafein adalah hal pertama yang terlintas dalam pikiran saat Anda memikirkan kopi. Namun kopi juga mengandung antioksidan dan zat aktif lain yang dapat mengurangi peradangan internal dan melindungi dari penyakit," kata Diane Visthum, MS, R.D. , Ahli Gizi di Fakultas Kedokteran Universitas Johns Hopkins.

Apa manfaat kesehatan terpenting dari minum kopi?

Kopi Anda memberi Anda manfaat di luar dorongan energi. Berikut adalah cara terpenting kopi dapat memengaruhi kesehatan Anda secara positif:

1.Anda bisa hidup lebih lama.

Studi terbaru menemukan bahwa peminum kopi cenderung meninggal karena beberapa penyebab utama kematian pada wanita: penyakit jantung koroner, stroke, diabetes, dan penyakit ginjal.

2.Tubuh Anda mungkin memproses glukosa (atau gula) dengan lebih baik.

Ini adalah teori di balik penelitian yang menemukan bahwa orang yang minum lebih banyak kopi memiliki risiko lebih rendah terkena diabetes tipe 2.

3.Anda cenderung tidak mengalami gagal jantung.

Minum satu atau dua cangkir kopi sehari dapat membantu mencegah gagal jantung, ketika jantung yang lemah mengalami kesulitan memompa cukup darah ke tubuh.

4.Anda lebih kecil kemungkinannya untuk terkena penyakit Parkinson.

Kafein tidak hanya dikaitkan dengan penurunan kemungkinan mengembangkan penyakit Parkinson, tetapi juga dapat membantu orang dengan kondisi ini mengontrol gerakan mereka dengan lebih baik.

5.Hatimu akan berterima kasih

Kopi biasa dan tanpa kafein tampaknya memiliki efek perlindungan pada hati. Penelitian menunjukkan bahwa peminum kopi lebih cenderung memiliki tingkat enzim hati dalam kisaran yang sehat daripada orang yang tidak minum kopi.

6.DNA Anda akan lebih kuat.

Kopi sangrai gelap mengurangi kerusakan untaian DNA, yang terjadi secara alami tetapi dapat menyebabkan kanker atau tumor jika tidak diperbaiki oleh sel.

7.Risiko Anda terkena kanker usus besar akan menurun.

Satu dari 23 wanita akan mengembangkan kanker usus besar. Tetapi para peneliti menemukan bahwa mereka yang minum kopi - tanpa kafein atau biasa - 26 persen lebih kecil kemungkinannya untuk mengembangkan kanker kolorektal.

8.Dapat mengurangi risiko pengembangan penyakit Alzheimer.

Hampir dua pertiga orang Amerika dengan penyakit Alzheimer adalah wanita. Tetapi kafein dalam dua cangkir kopi dapat memberikan perlindungan yang bagus terhadap perkembangan kondisi tersebut. Faktanya, para peneliti menemukan bahwa wanita berusia 65 tahun ke atas yang minum dua hingga tiga cangkir kopi per hari lebih kecil kemungkinannya untuk mengembangkan demensia secara keseluruhan.

9.Anda tidak mungkin terkena stroke.

Bagi wanita, minum setidaknya satu cangkir kopi per hari dikaitkan dengan penurunan risiko stroke, penyebab utama keempat kematian wanita.

Berapa banyak kopi yang aman diminum wanita setiap hari?



Benar, Anda bisa mendapatkan banyak hal baik. Asupan kopi berkafein yang berlebihan dapat membuat Anda gelisah dan menyebabkan:


=Denyut jantung meningkat

=Hipertensi

=Khawatir

=Kesulitan tidur

Jadi berapa jumlah kopi yang diminum untuk mendapatkan semua manfaatnya, tetapi menghindari efek samping negatifnya?

Menurut Dietary Guidelines for American, aman bagi kebanyakan wanita untuk minum tiga hingga lima cangkir kopi per hari dengan maksimal 400 miligram kafein. (Kandungan kafein dapat bervariasi tergantung pada jenis kopi, tetapi rata-rata cangkir 8 ons mengandung 95 mg.)

Tetapi jika Anda sedang hamil atau menyusui, aturannya berbeda. Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum menambahkan kafein ke dalam makanan Anda.

Dokter juga memperingatkan, "Toleransi kafein bervariasi dari orang ke orang. Anda ingin melakukan apa yang membuat Anda merasa baik. Anda masih bisa mendapatkan beberapa manfaat kesehatan potensial dengan minum satu cangkir kopi per hari, atau bahkan dengan minum kopi tanpa kafein."

Juga, ingatlah bahwa apa yang Anda tambahkan ke kopi Anda dapat membuat perbedaan pada seberapa sehat minuman itu sebenarnya. Alih-alih memuat krim dan gula, Vizthum menyarankan untuk menambahkan hingga dua sendok makan susu, pengganti susu atau setengah dan setengah, dan menggunakan bumbu dan rasa manis alami. Coba aduk setengah sendok teh bahan berikut untuk menambah rasa:

=Ekstrak vanili

=Kapulaga

=kayu manis

=Coklat bubuk

"Intinya adalah bahwa kopi adalah bagian dari gaya hidup Anda," tambah Vizthum. "Beberapa faktor yang berdampak lebih besar pada kesehatan Anda adalah makan makanan yang seimbang, berolahraga, dan menjaga berat badan yang sehat. Minum kopi seharusnya hanya tambahan untuk faktor kesehatan utama tersebut."

Dyas xp
Dyas xp Saya bukan orang pintar ,tapi saya bisa belajar bersama orang yang pintar

Post a Comment for "Kopi lebih Bermanfaat, Berikut manfaat kopi "

Cloud Hosting Indonesia
Hosting Unlimited Indonesia