MENUJU HIDUP YANG LEBIH SEHAT

 Menuju hidup sehat


Tubuh yang sehat dan kuat merupakan dambaan setiap orang.
Pada dasarnya setiap orang terlahir dalam keadaan sehat,
hanya saja bagaimana cara untuk mempertahankan dan menjaga
kesehatan sebaik mungkin. Tubuh yang sehat ditunjang
berbagai macam faktor sebagai berikut:

1. Konsumsi makanan
   
Di zaman sekarang ini, di mana segala sesuatunya berkembang
dengan sangat cepat sehingga mempengaruhi kebutuhan konsumsi
masyarakat terhadap bermacam makanan olahan cepat saji seperti
mie instan, junk food, dan makanan lainnya yang berpengawet.
Makanan-makanan jenis tersebut tentunya sangat berpengaruh
buruk bagi kesehatan tubuh apabila dikonsumsi secara terus
menerus dalam jangka waktu yang lama dan jumlah yang berlebihan.

   
Alangkah jauh lebih baik jika anda mengonsumsi makanan yang
tidak mengandung bahan pengawet dan yang diolah secara higienis.
Usahakan untuk selalu mengkonsumsi makanan seperti Sayuran dan
buahan saat menyantap hidangan apapun di menu makanan anda.

Konsumsi kacang-kacangan, daging ikan, ayam, dan sapi yang
tidak mengandung lemak. Jika anda mengonsumsi daging, hindari
daging yang mengandung lemak, dan juga hindari konsumsi jeroan,
serta kulit ayam yang dapat membuat tubuh menjadi gemuk.

 
Jika anda akan menggunakan pewarna makanan, gunakanlah pewarna
makanan alami dari bahan makanan seperti strawberry, kunyit,
daun pandan, dan susu coklat.

Baca juga Makana Sehat   

2.Konsumsilah air putih

sebagai minuman wajib yang harus anda
konsumsi setiap harinya. Konsumsi air putih setiap harinya
sebanyak dua liter atau sama dengan delapan gelas air, tidak perlu
secara langsung mengkonsumsi sebanyak dua liter sekaligus, namun
dapat dimulai dua gelas di pagi hari, tiga gelas di siang hari, dan
dua gelas di sore hari, dan satu gelas di malam hari setelah
makan malam.



3.Konsumsi vitamin

Asupan makanan yang telah anda makan, dapat
anda kombinasikan dengan mengonsumsi suplemen vitamin dan kalsium
yang sangat berguna bagi daya tahan tubuh serta kondisi tubuh anda
dan tulang anda. Anda dapat mengkonsumsi vitamin C dalam bentuk
tablet 200 mg dan juga suplemen kalsium 1000 MG sebelum memulai aktivitas.
Konsumsi kedua suplemen tersebut dengan tidak bersamaan untuk memaksimalkan
daya kerja dari masing-masing fungsi suplemen.


4.Berolahraga

Olahraga merupakan aktivitas yang sangat mudah dilakukan tetapi
tidak semua orang mau menjalankannya dikarenakan banyak faktor
seperti ketidaktersediaan waktu, persepsi sebagian orang yang menganggap
bahwa olahraga hanya dapat dilakukan di pusat kebugaran atau dilakukan
di luar ruangan. Padahal olahraga dapat dilakukan dimana saja, mulai
dari jalan cepat di sekitar lingkungan rumah Anda atau jogging Saat di
pagi hari pukul 05.00 sampai 08.30.
     Kagak juga dapat dilakukan dengan
membersihkan rumah Anda sendiri mulai dari mengepel lantai, membersihkan
kamar mandi, dan membersihkan setiap sudut rumah Anda agar indah dilihat.

 
Bagi Anda yang memilih untuk berolahraga di pusat kebugaran, pilihlah
pusat kebugaran yang lokasinya dekat dengan tempat tinggal dan tempat
kerja Anda agar memudahkan akses anda untuk menuju ke sana Dan juga
menghemat waktu.
Jangan lupa untuk melakukan pemanasan. Bila perlu Anda dapat berkonsultasi
terlebih dahulu atau menggunakan jasa personal trainer agar latihan anda
lebih terarah dan kecil kemungkinan untuk terhindar dari cedera otot.

Jangan berolahraga terlalu berlebihan, selain dapat menyebabkan
cedera otot, dapat menyebabkan sulit tidur.

Baca juga Aktifitas Menyehatkan 

5. Istirahat yang cukup

Setelah seharian melakukan berbagai aktivitas, tubuh juga perlu di
recharger kembali, tidak hanya melalui asupan makanan tetapi juga
dengan istirahat yang cukup. Usahakan untuk tidur minimal enam jam sehari.

Yang perlu diperhatikan juga adalah kualitas tidur yang baik, anda dapat
tidur nyenyak dan terasa segar saat bangun di pagi hari.


Apabila anda mengalami masalah seperti sulit tidur atau disebut
dengan insomnia, anda dapat segera mengkonsultasikannya kepada
dokter atau psikiatris agar anda yang mengalami sulit tidur,
dapat teratasi.



6. Menciptakan udara yang bersih

Tinggal di kota besar, dengan mobilitas tinggi didukung dengan asap
kendaraan yang dapat menyebabkan polusi dapat menyebabkan pasokan
kurangnya udara bersih. Hal ini dapat diatasi dengan menanam pohon
di sekitar rumah Anda walaupun hanya satu atau beberapa saja. Anda
juga dapat menanam tanaman di pot kecil yang dapat menyerap
kandungan gas CO2.

Bagi Anda yang sering beraktivitas di luar ruangan, anda dapat
menggunakan masker saat berada di luar ruangan atau saat sedang
berada dalam perjalanan agar terhindar dari debu dan asap Polusi
yang dapat mengganggu kesehatan anda.



7. Optimis

Untuk yang satu ini, kesehatan didukung dari Bagaimana anda
memandang dan menanggapi hidup. Kegagalan, masalah, hambatan,
tangan bukanlah suatu alasan untuk memandang hidup secara pesimis.
Rasa optimistis dapat berdampak positif bagi kesehatan anda.

Orang yang aktif selalu memandang hidup dengan penuh harapan
yang positif kedepan sehingga ia akan lebih mudah tersenyum dan
tertawa serta dapat menghadapi kerasnya hidup dengan cara-cara yang baik.

Jika anda merupakan seorang pribadi yang selalu berpikiran optimis,
maka anda akan menjadi pribadi yang kuat, yang tahan banting terhadap
segala masalah dan persoalan dalam hidup Anda sehingga Anda enggan untuk
menggunakan rokok, tembakau, alkohol, narkoba, dan obat terlarang yang
dapat merugikan diri Anda.

>

Post a Comment

Previous Post Next Post