Showing posts with label kesehatan. Show all posts
Showing posts with label kesehatan. Show all posts

Penyakit pada Diare bayi

 Penyakit pada bayi  Diare - Fungsi imunitas bayi masih belum sempurna. Sehingga beragam gangguan kesehatan dapat diderita oleh bayi. Dalam beberapa artikel ke depan, Info Kesehatan Kita akan secara khusus mengulas beberapa penyakit yang biasa diderita bayi yang disertai cara penanganannya agar dapat menjadi bekal pengetahuan untuk para orang tua. Pada artikel kali ini pertama kali akan mengulas mengenai diare.



Diare dapat dialami oleh bayi, terlebih jika orang tua kurang menjaga kebersihan lingkungan sekitar bayi. Penyakit diare pada bayi ditandai dengan keluarnya tinja encer yang frekuensi buang air besarnya lebih dari 3 kali sehari. Terkadang disertai dengan muntah dan demam. 


Namun pandai-pandailah dalam memilah tinja encer pada bayi. Ketika bayi mengkonsumsi ASI Eksklusif, tinja bayi akan encer tetapi ada ampasnya dan frekuensi buang air besarnya dapat mencapai 10 kali pada 2 minggu pertama. Sedangkan mencret air saja maka bayi akan terlihat kehausan, rewel dan demam.

Penanganan penyakit diare pada bayi yang utama adalah menjaga kebersihan. Jagalah kebersihan perlengkapan bayi seperti popok, perlengkapan ASI, dll. Ketika menyentuh bayi usahakan tangan dalam posisi bersih. Ketika frekuensi buang air besar bayi lebih banyak dari biasanya dan terlihat encer, tingkatkanlah pemberian ASI Eksklusif lebih dari biasanya. Perlu diketahui bahwa ASI mengandung bahan yang mampu membunuh mikroorganisme penyebab diare. 

Untuk mencegah dehidrasi, berikan oralit yang aman bagi bayi. Jika bayi diare disertai darah segera periksakan penyakit pada bayi tersebut ke dokter spesialis anak terdekat. Demikian artikel penyakit pada bayi mengenai diare.
Diare merupakan salah satu masalah kesehatan yang umum terjadi pada bayi. Sebagian kasus diare pada bayi sebenarnya bisa sembuh dengan sendirinya. Namun, bayi juga berisiko mengalami komplikasi yang berbahaya, jika diare yang dialaminya tidak ditangani dengan cepat dan tepat.

Angka kematian bayi dan balita akibat diare masih tergolong tinggi. Di seluruh dunia, sekitar 525.000 bayi dan balita meninggal karena diare setiap tahunnya. Di Indonesia sendiri, persentase kematian bayi akibat diare masih cukup tinggi, yaitu sekitar 25–30%.
Berbagai Penyebab Diare pada Bayi

Diare pada bayi bisa disebabkan oleh berbagai hal, di antaranya:

    Gastroenteritis dan infeksi usus akibat virus, bakteri, dan parasit
    Keracunan makanan, khususnya pada bayi yang sudah mengonsumsi MPASI
    Terlalu banyak mengonsumsi jus buah
    Alergi terhadap makanan atau obat-obatan tertentu
    Intoleransi susu sapi


Bayi yang sudah mulai mengonsumsi MPASI dan sedang mengalami diare, disarankan untuk menghindari makanan berminyak, berserat tinggi, mengandung banyak gula, dan susu sapi. Hal ini karena jenis makanan dan minuman tersebut dapat memperburuk gejala diare pada bayi.Memerhatikan Gejala dan Dampak Diare pada Bayi

Bila Si Kecil masih berusia di bawah 6 bulan dan mengalami diare, sebaiknya segera periksakan ke dokter, terutama jika ia menunjukkan beberapa tanda dan gejala berikut ini:

    Muntah-muntah
    Lesu
    Tinja berwarna hitam atau putih
    BAB berdarah atau bernanah
    Rewel dan tampak kesakitan
    Demam
    Tidak mau menyusu dan susah makan

Diare bisa menyebabkan tubuh bayi banyak kehilangan cairan dan elektrolit, sehingga dapat memicu dehidrasi. Jika terlambat ditangani, kondisi ini bisa membahayakan nyawa bayi.

Oleh karena itu, Bunda perlu lebih waspada dan segera membawa Si Kecil ke dokter jika ia mengalami diare beserta tanda dan gejala dehidrasi pada bayi berikut ini:

    Mulut kering
    Tidak mengeluarkan air mata saat menangis
    Buang air kecil lebih sedikit dari biasanya atau justru tidak berkemih sama sekali
    Kulit terlihat lebih kering
    Terlihat sangat lemas dan sering mengantuk

Cara Mengobati dan Mencegah Diare pada Bayi

Diare yang disebabkan oleh infeksi virus dapat sembuh dengan sendirinya dalam beberapa hari. Namun, bayi tetap perlu mendapatkan asupan cairan dan nutrisi yang cukup selama diare.

Berikut ini adalah beberapa langkah penanganan diare pada bayi yang dapat Anda lakukan di rumah:
Kapan Diare pada Bayi Perlu Ditangani oleh Dokter?

Diare pada bayi dan anak-anak tidak selalu membutuhkan antibiotik. Pemberian obat antibiotik hanya ditujukan pada kasus diare yang disebabkan oleh infeksi bakteri. Oleh karena itu, penggunaan antibiotik untuk menangani diare pada bayi perlu dikonsultasikan ke dokter anak terlebih dahulu.

Jika diare yang dialami bayi cukup berat hingga membuatnya kehilangan banyak cairan atau dehidrasi, penanganan langsung oleh dokter perlu segera dilakukan.

Untuk menangani diare pada bayi, dokter dapat memberikan cairan infus guna menggantikan cairan tubuh yang hilang karena diare sekaligus mengatasi dehidrasi pada bayi.

Bila diare yang dialami Si Kecil tak kunjung sembuh dalam waktu 2 hari atau kondisinya semakin parah, segera bawa ia ke dokter anak agar pengobatan yang tepat dapat dilakukan. Hal ini penting dilakukan untuk mencegah komplikasi diare pada bayi yang berbahaya, seperti dehidrasi dan syok.


Tiga Cangkir Kopi Menambah Usia Anda

Ada lebih banyak data bahwa menjadi peminum kopi bisa baik untuk kesehatan Anda.

Minum hingga tiga cangkir kopi setiap hari dikaitkan dengan risiko stroke dan kematian akibat penyakit kardiovaskular yang lebih rendah, serta kematian dari semua penyebab, 

menurut Hasil kami menunjukkan bahwa konsumsi kopi secara teratur aman, karena bahkan asupan harian yang tinggi tidak terkait dengan hasil kardiovaskular yang merugikan dan semua penyebab kematian setelah tindak lanjut 10 hingga 15 tahun,” kata penulis studi Dr. Judit Simon dari Heart. 

Dan Pusat Vaskular, Universitas Semmelweis, di Budapest, Hongaria, dalam rilis berita tentang penelitian tersebut. Studi tersebut, yang belum ditinjau oleh rekan sejawat, dipilih untuk dipresentasikan oleh komite program ESC.penelitian yang dipresentasikan di Kongres Masyarakat Kardiologi Eropa di Prancis pekan lalu.

Kopi telah lama dianggap memiliki manfaat kesehatan dengan konsumsi kopi rendah hingga sedang yang mungkin memasok energi, kewaspadaan, dan peningkatan konsentrasi, menurut Harvard T.H. Sekolah Kesehatan Masyarakat Chan. 

Penelitian peer-review sebelumnya juga menyarankan minum kopi dapat mengurangi risiko stroke, penyakit jantung, gagal jantung, diabetes tipe 2 dan kanker tertentu, serta kematian akibat penyakit tersebut dan penyebab lainnya.

Temuan ini tidak mengejutkan mengingat penelitian sebelumnya tentang kemungkinan manfaat kesehatan minum kopi moderat, Rob van Dam, profesor ilmu olahraga dan nutrisi di Universitas George Washington mengatakan kepada USA TODAY. "Secara keseluruhan, gambarannya cukup positif untuk konsumsi kopi, terutama jika Anda meminumnya tanpa terlalu banyak krim atau gula tentunya."

Lebih banyak manfaat kesehatan dari kopi: Minum 3 hingga 4 cangkir kopi sehari mengurangi risiko kanker hati, saran penelitianItu kabar baik karena hampir 60% dari semua orang Amerika minum kopi setiap hari sama seperti di indonesia juga hampir 70% pecinta kopi, dengan konsumsi per kapita hampir dua cangkir per hari.

Peminum kopi memiliki risiko stroke dan kematian yang lebih rendah

Studi baru ini melibatkan 468.629 peserta dari database UK BioBank; tidak ada yang memiliki tanda-tanda penyakit jantung pada awal penelitian. Usia rata-rata peserta adalah 56,2 tahun dan lebih dari setengahnya, 55,8%, adalah perempuan.

Dibandingkan dengan peminum non-kopi, minum hingga tiga cangkir kopi setiap hari dikaitkan dengan risiko stroke 21% lebih rendah, risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular 17% lebih rendah, dan risiko penyebab kematian 12% lebih rendah, kata para peneliti.


Perbandingan MRI jantung mengungkapkan peminum kopi "memiliki ukuran jantung yang lebih sehat dan fungsi jantung yang lebih baik," kata Simon. "Ini konsisten dengan membalikkan efek merugikan dari penuaan pada jantung."

Studi lebih lanjut diperlukan untuk menjelaskan manfaat kesehatan, katanya, tetapi "ini adalah studi terbesar yang secara sistematis menilai efek kardiovaskular dari konsumsi kopi biasa pada populasi tanpa penyakit jantung yang didiagnosis."

Temuan ini dapat memberikan "detail lebih lanjut secara potensial ... tentang jenis kopi apa dan dosis apa yang optimal dan mungkin mekanisme apa yang terlibat dalam kaitannya dengan perubahan pada jantung," kata van Dam.

Tapi terlalu banyak kopi dapat menyebabkan masalah kesehatan

Kopi bukanlah minuman ajaib. Bagi sebagian orang, terlalu banyak kopi dapat menyebabkan kecemasan, kegelisahan, dan insomnia. Rata-rata harian tidak lebih dari 400 miligram kafein direkomendasikan, menurut pakar kesehatan masyarakat di Harvard dan Universitas Johns Hopkins.

Jadi minumlah Kopi tapi jangan berlebihan. dan ingat gula dapat menghasilkan kalori tambahan yang dapat mengimbangi potensi kesehatan. "Ketika datang ke bahan tambahan seperti krimer dan gula, yang terbaik adalah meminimalkannya, atau jika Anda bisa, lewati semuanya dan nikmati kopi dalam bentuknya yang paling murni


Khasiat Minya Kelapa

 

 Minyak kelapa tak hanya digunakan untuk keperluan memasak.Namun juga sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh

Ada beragam manfaat minyak kelapa yang juga baik bagi kesehatan tubuh, mulai dari menurunkan berat badan hingga menjaga kesehatan jantung.   

Buah kelapa tidak hanya dapat diolah menjadi berbagai jenis makanan, tetapi juga menjadi minyak kelapa (coconut oil). Minyak kelapa yang baik adalah minyak kelapa murni, bukan minyak kelapa olahan.Kandungan minyak kelapa

Minyak kelapa adalah jenis minyak nabati yang dapat digunakan dalam berbagai hal, mulai dari memasak, komposisi kopi, hingga kandungan sampo.

Beberapa tahun terakhir ini minyak kelapa cukup populer karena dianggap berkhasiat bagi kesehatan tubuh. Berkat kandungan di dalamnya, minyak nabati ini diklaim dapat menghilangkan lemak perut hingga menurunkan risiko penyakit jantung.

Minyak kelapa seringkali disebut sebagai alternatif yang lebih sehat dari jenis minyak lainnya. Jenis minyak yang satu ini, dianggap bermanfaat untuk kecantikan hingga kesehatan secara keseluruhan. Benarkah manfaat minyak kelapa begitu luar biasa?Sebagian besar orang awam percaya akan manfaat komponen yang satu ini. 

Namun, para ahli nutrisi masih memperdebatkannya. Pasalnya, minyak kelapa mengandung lemak jenuh yang cukup tinggi. Sementara itu, lemak jenuh berlebih di tubuh bisa memicu timbulnya penyakit jantung.

Di sisi lain, para ahli menyebutkan kandungan minyak kelapa, yakni susunan lemak jenuh yang ada pada minyak kelapa berbeda dari yang terdapat pada olahan produk hewani. Mereka pun menilai, bahwa minyak kelapa memiliki manfaat lainnya, seperti yang akan dijelaskan berikut ini.

Minyak kelapa murni diekstrak dari kelapa yang masih segar tanpa diolah menggunakan bahan kimia tambahan atau diproses tanpa suhu tinggi. 

Hal tersebut bertujuan agar kandungan alami, seperti senyawa phenolic, tidak hilang atau rusak. Senyawa phenolic berperan sebagai antioksidan.

Selain itu, senyawa dalam minyak kelapa seperti asam laurat, kaprilat, dan kaprat, dapat mendukung pertumbuhan probiotik di dalam saluran pencernaan yang berfungsi untuk melawan bakteri jahat.

Selain untuk memasak, minyak kelapa ternyata diklaim menawarkan segudang khasiat bagi kesehatan tubuh. Simak apa saja kandungan dan manfaat minyak kelapa sebagai superfood di bawah ini.

Kandungan minyak kelapa

Minyak kelapa adalah jenis minyak nabati yang dapat digunakan dalam berbagai hal, mulai dari memasak, komposisi kopi, hingga kandungan sampo.

Beberapa tahun terakhir ini minyak kelapa cukup populer karena dianggap berkhasiat bagi kesehatan tubuh. Berkat kandungan di dalamnya, minyak nabati ini diklaim dapat menghilangkan lemak perut hingga menurunkan risiko penyakit jantung.

Asam lemak jenuh

Pada dasarnya, minyak kelapa mengandung 100% lemak, 80-90 persen diantaranya merupakan lemak jenuh. Hal ini yang membuat minyak kelapa memiliki tekstur lebih kuat pada suhu dingin atau ruangan.

Ada sejumlah jenis asam lemak jenuh pada minyak kelapa, meliputi:

asam laurat,

asam miristat, dan

palmitat.

Ketiga asam lemak tersebut telah terbukti dapat meningkatkan kadar LDL yang berbahaya. Hanya saja, jumlah asam lemak ini cukup sedikit pada minyak kelapa.

 Menurunkan berat badan

Bagi Anda yang sedang menjalankan program diet untuk menurunkan berat badan, Anda dapat menggunakan minyak kelapa murni sebagai minyak untuk memasak atau campuran salad.

Kandungan nutrisi dalam minyak kelapa murni dipercaya dapat meningkatkan metabolisme, sehingga lemak dalam tubuh akan semakin cepat terbakar dan diubah menjadi energi.

Selain itu, penggunaan minyak kelapa juga dapat memberikan efek kenyang lebih lama, sehingga dapat menekan rasa lapar dan mencegah Anda mengonsumsi terlalu banyak makanan.

Membuat rambut berkilau

Beberapa orang percaya, mengoleskan minyak kelapa ke rambut akan membuatnya lebih berkilau dan terlindungi dari kerusakan. Sebab, minyak ini dinilai dapat menyerap ke kulit kepala dan lebih baik dari jenis minyak dari mineral.

Meski begitu, manfaat minyak kelapa ini sepertinya tidak berlaku untuk semua jenis rambut. Jika Anda ingin mencoba, tentu tidak ada salahnya.

Namun, ada baiknya Anda mencari tahu kecocokan jenis rambut Anda terhadap perawatan dengan minyak kelapa.

 Digunakan untuk diet

Manfaat minyak kelapa murni atau VCO yang pertama adalah bisa kamu gunakan untuk program diet. Kamu bisa menggunakan minyak VCO untuk memasak atau dicampurkan pada makanan tertentu.

Minyak kelapa murni ini akan membantu menstimulasi metabolisme, yang bisa menyebabkan kenyang lebih lama. Lemak yang terkandung dalam minyak kelapa murni juga mudah dihancurkan dan dibakar oleh tubuh.

Mencegah diabetes

Asam lemak dalam minyak kelapa diduga dapat memperbaiki toleransi glukosa dalam tubuh. Pada kasus diabetes tipe 2, minyak kelapa dipercaya dapat memperbaiki sensitivitas insulin. Namun, masih diperlukan penelitian lebih lanjut untuk membuktikan manfaat ini.

Saat ini, sudah banyak produk minyak kelapa murni yang dijual di pasaran dan mudah diperoleh dengan harga yang bervariasi. Namun, sebelum Anda membelinya, selalu perhatikan petunjuk penggunaan dan tanggal kedaluwarsa dari produk minyak kelapa tersebut.

Meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL)

Salah satu manfaat minyak kelapa yaitu dapat meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Hal ini dapat diperoleh berkat kandungan trigliserida rantai menengah (MCT) di dalam minyak kelapa.

Senyawa pada minyak kelapa telah terbukti dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol baik. Hanya saja, khasiat ini baru ditemukan di penelitian dengan skala kecil.

Melembapkan kulit

Minyak kelapa bisa digunakan sebagai pelembap yang baik untuk kaki, tangan, dan siku Anda. Minyak ini juga dapat digunakan untuk pelembap wajah bagi Anda yang memiliki tipe kulit yang kering.

Manfaat minyak kelapa untuk kulit tidak hanya berhenti di situ. Sebab, bahan ini ternyata juga dinilai dapat membantu memperbaiki tumit yang pecah-pecah.

Untuk melakukan perawatan tersebut, Anda dapat mengoleskan minyak kelapa ke tumit sebelum tidur, lalu gunakan kaus kaki. Ulangi metode ini hingga tumit halus.

Mengurangi risiko alzheimer

Kandungan zat keton dalam minyak kelapa merupakan asal muasal perannya untuk kesehatan otak. Zat ini sangat baik untuk menjaga fungsi otak saat tubuh memiliki kandungan glukosa yang lebih rendah. Keton juga dapat membantu meningkatkan memori dan sangat berpotensi untuk membantu para penderita alzheimer.

Demikian penjelasan tentang kasiat minyak kelapa yang dapat kami sampaikan untuk para pembaca semuanya.





Manfaat Getah Dari Pohon Maple Atau Pinus Untuk Kesehatan

Manfaat Kesehatan Dari Minum Getah Pohon Maple



Jika Anda pernah menyadap pohon maple, pasti Anda pernah mencicipi getah segar — yang belum diolah dan belum
direbus — langsung dari pohonnya.

Jika Anda belum pernah menyadap pohon maple, mungkin Anda memiliki salah satu tetangga baik yang dengan murah
hati membagikan getah maplenya. Atau mungkin Anda bahkan telah membeli dan mengonsumsi salah satu dari berbagai "air maple" yang ada di pasaran saat ini.

Dan jika Anda tidak tahu apa yang saya bicarakan (... getah pohon? Apa itu?), izinkan saya untuk menempatkan ini
dalam konteksnya.

Pada akhir musim dingin/awal musim semi, getah naik di pohon-pohon tertentu (yaitu maple dan walnut) karena
fluktuasi suhu — terutama, siklus pembekuan/pencairan. Pada spesies lain (yaitu pohon birch), aliran getah 


diatur oleh tekanan akar yang terbentuk setelah suhu tanah mencapai sekitar 50 ° Fahrenheit. Getah ini mengandung
air dan nutrisi terlarut (yaitu gula) yang berjalan menuju cabang, memberi makan daun yang sedang berkembang.

Setiap kali pohon-pohon ini terluka selama musim tertentu, getah akan mengalir dari dalam pohon (gubal) keluar melalui luka-luka mereka. Demikian halnya setiap kali kita menyadap pohon dengan melubangi kulitnya.

Sirup maple untuk biskuit dan pancake mungkin yang pertama terlintas dalam pikiran, tetapi getah maple yang diekstrak murni telah terbukti memperbaiki gejala seperti osteoporosis, mencegah pembentukan tukak lambung, dan bahkan menurunkan tekanan darah dan mencegah mabuk.

Getah pohon lainnya juga penting, seperti getah pinus, yang dapat dipanen dan digunakan untuk pengobatan
homeopati dan bahkan kunyah alami. Ada berbagai jenis pohon yang menghasilkan getah bermanfaat yang dapat
bermanfaat bagi rumah dan keluarga Anda.

Jenis Getah Pohon Terbaik dan Cara Menggunakannya
 

Pinus

Setelah dinyatakan sebelumnya, getah pinus adalah getah ajaib. Pohon pinus mengeluarkan resin sebagai mekanisme pertahanan. 

Getah ini dimulai sebagai cairan emas, dan akhirnya mengeras menjadi kuning solid. Sering kali, Anda
dapat menemukan potongan amber dengan serangga yang diawetkan dengan sempurna di dalamnya, yang seharusnya memberikan gambaran tentang sifat getah pinus.

Getah ajaib ini dapat digunakan sebagai swadaya untuk mengobati luka, menghentikan pendarahan, dan mengobati ruam.Ini adalah antiseptik alami, anti-inflamasi, dan zat yang merawat dan membalut luka seperti dua-untuk-satu.
Getah yang lebih lembut bahkan bisa dikunyah seperti permen karet untuk pilek dan sakit tenggorokan.

Nah mungkin kawan kawan semua ada yang baru mengerti tentang manfaat dari getah pohon bisa di coba,
selain buat kesehatan tentunya yang banyak di ketahui hanya sebagai bahan kimia dan di ambil pohonnya untuk pembuatan bahan baku bangun atau ukiran. terimakasih semoga bermanfaat

cara menurunkan Berat Badan dengan Singkat hanya 1 Minggu

 Seseorang yang memiliki berat badan yang lebih atau gemuk sering kali berfikir untuk menurunkan berat badannya



karena tak mau diejek gendut bahkan ingin terlihat sempurna terhadap pasangan atau gebetannya.

Langsung saja menuju topik pembahasan, 

Bagaimana cara menurunkan Berat Badan dengan Singkat bahkan 1 Minggu? 

inilah pertanyaan yang sering muncul dibenak orang yang memiliki berat badan lebih. 

Apalagi jika dalam waktu 1 minggu kedepan anda akan menghadiri pesta pernikahan teman anda. 

Tentunya anda berfikir keras bagaimana caranya tampil sempurna dalam acara tersebut dan menjadi pusat perhatian bukan?

Nah, bagi anda yang ingin serius menurunkan berat badan hanya dalam waktu kurang lebih 1 minggu, Mungkin beberapa tips 

dibawah ini bisa menjadi salah satu aktivitas atau program anda. menurut allwomenstalk.com ada setidaknya cara menurunkan berat badan 

dengan singkat dan tentunya tanpa mengonsumsi obat pelangsing. Selengkapnya mengenai cara menurunkan berat badan dengan singkat, bisa anda baca dan simak berikut ini

1. Banyak Makan Buah dan Sayuran

Memperbanyak makan buah dan sayuran adalah salah satu cara yang bisa anda lakukan untuk mengurangi berat badan hanya dalam waktu 

kurang lebih 1 minggu. selain memperbanyak makan dalam kuantitas dari biasanya hanya 3 kali sehari bisa menjadi 5 sampai 6 kali sehari (dalam porsi sedikit).

2. Minum Sebelum Makan

Sebelum makan, usahakan anda minum air putih terlebih dahulu agar rasa lapar anda sedikit berkurang. selain meningkatkan metabolisme dalam tubuh, minum air putih juga bisa mengurangi rasa lapar. 

Dengan demikian maka anda tidak terlalu bernafsu untuk makan terlalu banyak saat makan siang dan malam.

3. Sering Makan

Makan berkali-kali dalam porsi sedikit lebih baik daripada makan dalam porsi banyak. Hal ini karena makan dalam porsi kecil dapat 

membantu Metabolisme dalam tubuh dan menurunkan berat badan. Hal ini karena makan sedikit tapi sering mencegah anda untuk lapar dan 

menghilangkan nafsu makan anda yang berlebihan. Jadi biasakanlah anda makan dalam porsi sedikit tapi sering makan.

4. Jangan Makan Junk Food/Makanan Dalam Kemasan

Anda sebenarnya sudah tahu akan kandungan kalori yang terdapat dalam makanan cepat saji tsb. Untuk itu, jika anda ingin menurunkan 

berat badan dalam waktu 1 minggu, anda harus berhenti atau menahan untuk makan junk food dalam waktu seminggu agar berat badan anda segera turun.

5. Makan Nasi Merah

Mengonsumsi nasi merah lebih di anjurkan untuk anda yang ingin menurunkan berat badan dalam waktu 1 minggu. 

hal ini karena nasi merah mengandung karbohidrat kompleks, dimana membutuhkan waktu lama bagi tubuh dalam mengelolahnya, sehingga 

perut terasa kenyang dalam waktu lama. Selain itu, nasi merah sulit dicerna sehingga tubuh banyak menggunakan energi dalam mengolahnya sehingga mengurangi banyak kalori.

6. Hindari Gorengan

Siapa sih yang tidak tahu gorengan? makanan yang satu ini memang enak, namun kandungan lemak yang terdapat didalamnya justru menjadi 

penyebab menumpuknya lemak dalam tubuh yang berpotensi meningkatkan berat badan. Sebaiknya anda hindari makanan ini untuk beberapa waktu jika anda ingin menurunkan berat badan dalam program anda.

 7. Melakukan Olahraga

Olahraga itu justru dapat dengan mudah dalam menurunkan berat badan jika dilakukan dengan rutin. 

Olahraga yang cocok yaitu Jogging/lari-lari santai, disamping bisa menurunkan kalori dan lemak, olahraga ini juga bisa mencegah terjadinya penyakit jantung.


Menghilangkan Bekas Luka Secara Alami Dan Terbukti Ampuh

 Bekas Luka? Masalah yang sebagian orang membuat kesal dan tidak PeDe dalam melakukan aktivitas dalam kesehariannya.



Bahkan beberapa orang memilih perawatan secara medis demi memudarkan atau menghilangkan bekas luka itu. 

Padahal di pikir-pikir biaya yang dibutuhkan lumayan mahal loh! kalo orang yang berkecukupan atau memiliki 

kekayaan lebih, itu sih gak masalah. Nah kalo kalangan bawah atau kurang mampu gimana? Ini Solusinya

Menghilangkan bekas luka memang terbilang cukup susah bahkan ada yang mencoba mengatasi dengan berbagai cara tapi 

tak kunjung hilang. 

Namun Tahukah anda? selain melakukan pengobatan dengan cara modern seperti memberi lotion atau salep khusus, 

Ternyata ada cara alami yang bisa dilakukan untuk menghilangkan bekas luka, dan tentunya tanpa efek samping bagi 

kesehatan.


Apakah itu? Simak dan Baca Artikel dibawah ini tentang cara menghilangkan bekas luka secara alamiah. 

1. Lidah Buaya

Lidah Buaya memiliki banyak kandungan asam amino dan ligmin yang berfungsi sebagai perangsang tumbuhnya sel 

kulit baru. Selain itu, Asam amino ini mampu membuat kulit menjadi lembab. Gel dari lidah buaya ini dapat 

digunakan untuk menghilangkan bekas luka khususnya luka bakar.

Caranya : oleskan Gel lidah buaya ini pada bagian yang terdapat bekas luka dan lakukan secara rutin 2-3 kali 

sehari dan beberapa hari kemudian anda akan melihat hasilnya.

2. Madu

Kandungan zat dalam madu dapat meregenerasi kulit, mendinginkan, mengurangi rasa nyeri serta menghilangkan bekas luka.


Caranya : oleskan madu pada bekas luka dan diamkan sampai 15-20 menit, lakukan hal ini secara rutin 2-3 kali 

sehari dan sebaiknya gunakan madu murni untuk mendapatkan hasil yang terbaik.

3. Daun Mint

Daun Mint mengandung vitamin dan mineral yang sangat bermafaat bagi kulit. Daun mint ini dapat membantu agar 

kulit selalu segar, selain itu dapat juga untuk menghilangkan bekas luka.

Caranya : ambil daun mint secukupnya, tumbuk hingga halus kemudian oleskan pada bekas luka. lakukan 2-3 kali 

sehari selama beberapa hari dan bekas luka anda akan segera hilang.

4. Buah Mengkudu

Buah ini mengandung zat peradangan, antioksidan dan kemampuan analgesik. Kandungan tersebut dapat bermanfaat 

bagi kulit khususnya penghilang bekas luka karena zat tersebut dapat membantu meregenerasi sel kulit mati.

Caranya : blender buah mengkudu hingga halus, kemudian oleskan pada bekas luka, diamkan 15-20 menit kemudian 

bilas dengan air bersih. lakukan secara rutin 2-3 kali seminggu, dan hasilnya bekas luka anda akan segera hilang.

5. Jeruk Nipis

Kandungan vitamin yang terdapat pada jeruk nipis ini dapat menghilangkan bekas luka pada kulit.

Caranya : ambil 1 buah jeruk nipis, lalu belah hingga menjadi beberapa bagian. kemudian oleskan pada bagian 

bekas luka anda, setelah itu bilas dengan air hangat. untuk penggunaan pertama kali kulit akan terasa sedikit 

perih, tetap jangan khawatir karena hal ini proses menghilangkan noda hitam yang muncul di kulit.

6. Mentimun

Mentimun ini memiliki kandungan air yang cukup banyak sehingga memberi efek menyegarkan, mentimun juga mengandung 

vitamin C yang dapat menangkal radikal bebas.

Caranya : oleskan timun yang sudah di haluskan pada area bekas luka, setiap malam sebelum tidur. 

Lakukan secara rutin untuk menghasilkan kulit bersih dari bekas luka. semoga bermanfaat!


Manfaat Pohon Pisang untuk Kesehatan

 

 10 Khasiat Kesehatan, Batang Pohon Pisang



Manfaat Pohon Pisang untuk Kesehatan, Salah Satunya Obati Anemia

Nama gedebok atau pohon pisang memang tidak terdengar populer di Indonesia. Namun, hal tersebut mendadak ramai 

dibicarakan karena menjadi barang mahal di luar negeri.


Di laman Amazon, bubuk batang pisang segar dijual di angka 24 dolar AS atau setara Rp327 ribu per 300 gram. 

Sementara itu, laman Laksmistore menjual sepotong batang pisang seharga 3,50 paun atau sekitar Rp50 ribu.


Mahalnya harga sepotong batang pisang tak lepas dari manfaat yang dimilikinya. Salah satu bagian dari pohon pisang 

ini dapat dimasak atau dikonsumsi mentah dalam bentuk jus.


Di Indonesia, keberadaan pohon pisang masih dianggap sepele dan belum ada pemanfaatannya secara maksimal. Namun, 

jika Anda telah mengetahui apa saja manfaat pohon pisang ini, maka tak ada salahnya untuk mencoba manfaat dari 

pohon pisang tersebut.


Jus batang pohon pisang dapat membantu mengeluarkan racun dari dalam tubuh dan bahan alami ini sangat efektif untuk 

membersihkan sistem pencernaan yang menyebabkan penyakit.


Sebab jus batang pohon pisang ini membantu memperlancar buang air besar (BAB) dan mengandung serat baik untuk usus manusia.


Berikut manfaat yang dapat di peroleh mengkonsumsi batang pisang (ares pisang)


1. Detoksifikasi sistem pencernaan

   Jus batang pohon pisang dapat membantu mengeluarkan racun dari dalam tubuh dan bahan alami ini     sangat efektif untuk 

   membersihkan sistem pencernaan yang menyebabkan penyakit.

2. Sembuhkan Anemia

   Jus yang terbuat dari pohon pisang kaya akan zat besi dan vitamin B6 yang berguna meningkatkan         kandungan hemoglobin dalam darah. 

   Kandungan itu membuat jus batang pisang jadi bagian penting sebagai makanan untuk penderita             anemia.

3. Mengobati batu ginjal dan ISK

   batang pohon pisang akan lebih berkhasiat lagi jika dicampur dengan kapulaga, gunanya untuk               melemaskan kandung kemih dan mencegah penyakit batu ginjal.

   Kita juga bisa minum jus batang pohon pisang dengan campuran jeruk nipis untuk mencegah                 pembentukkan batu ginjal. 

   Cara ini juga membantu menghilangkan rasa sakit dan ketidaknyamanan yang disebabkan penyakit         ISK.

4. Penurunan berat badan

   Jus batang pohon pisang yang mengandung serat juga memperlambat pelepasan gula dan lemak             dalam sel-sel tubuh manusia.

   Hasilnya, batang pohon pisang ini mampu meningkatkan metabolisme tubuh dan kandungan                   kalorinya juga tidak akan membuat berat badan naik drastis.

5. Bersihkan Saluran Kemih

   Manfaat pohon pisang yang berikutnya adalah dapat membersihkan saluran kemih. Jus batang pisang      bersifat diuretik sehingga mampu menghilangkan racun 

   dan membersihkan saluran kemih. Minum jus batang pisang setidaknya tiga kali seminggu dapat             mencegah infeksi saluran kemih.

6. Menyembuhkan asam lambung

   Bagi orang yang memiliki masalah sakit lambung atau asam lambung, jus batang pohon pisang bisa       jadi pilihan sebagai ramuan obat alam

   Karena jus batang pisang efektif membantu mengatur kadar asam dalam tubuh dan mengembalikan       keseimbangan.

   Penderita asam lambung tidak akan lagi merasakan perut perih atau panas seperti terbakar hanya             dengan minum jus batang pohon pisang secara rutin.

7. Menyembuhkan asam lambung

   Bagi orang yang memiliki masalah sakit lambung atau asam lambung, jus batang pohon pisang bisa       jadi pilihan sebagai ramuan obat alami.

   Karena jus batang pisang efektif membantu mengatur kadar asam dalam tubuh dan mengembalikan       keseimbangan.

   Penderita asam lambung tidak akan lagi merasakan perut perih atau panas seperti terbakar hanya            dengan minum jus batang pohon pisang secara rutin.

8. Obati Diabetes

   Penderita diabetes di indonesia memang masih cukup tinggi. Baik di usia muda ataupun dewasa,             penyakit diabetes seringkali menjadi ancaman bagi banyak orang 

   khususnya yang memiliki riwayat hidup yang kurang teratur.

   Manfaat pohon pisang khususnya jus batang pisang dapat mengatur tingkat insulin dalam tubuh,             maka  sangat bermanfaat untuk mengobati diabetes. 

   Kandungan serat yang ada dalam batang pisang mampu mencegah kadar gula darah naik

9. Menurunkan demam nifas

   Tak jarang seorang wanita akan mengalami demam pada saat nifas. Untuk menurunkan demam ini,         kita bisa mengambil hati pisang. Parut hati pisang tersebut lalu gunakan sebagai kompres.

   Hal ini dikarenakan parutan hati pisang memiliki sifat menyejukkan.

     

10.Mengobati cacar air

 Banyak yang percaya jika manusia pasti mengalami cacar air setidaknya sekali dalam hidupnya.

 Faktanya, ini belum tentu benar. Memang orang yang pernah mengalami cacar air kemungkinan besar tidak akan mengalaminya lagi.

 Terserang cacar air atau tidak, itu tergantung pada kekuatan sistem kekebalan dan juga kebersihan tubuh.

 Akan tetapi, meskipun hal ini benar, tak perlu khawatir karena cacar air atau biasa disebut cangkrang dapat diatasi dengan mudah menggunakan bonggol batang pisang.

 Caranya, ambil air bonggol pisang lalu campurkan dengan batang pulosari dan juga adas. Rebus campuran ini hingga mendidih dan minum 2 kali sehari.



Cara mengolahnya untuk dikonsumsi dalam bentuk jus pun cukup mudah. Anda bisa menyiapkan beberapa potong batang 

pisang lalu letakkan dalam mangkuk besar dan tambahkan buttermilk. Simpan di lemari es.

Hari berikutnya, potong kecil-kecil, haluskan, tambahkan merica, garam, bubuk jinten, dan dadih. Giling sampai 

halus dan tambahkan air untuk mengonsumsinya. Batang pohon pisang yang mudah Anda temukan akan dapat memudahkan 

Anda untuk mengolahnya dan segera untuk merasakan manfaat dan khasiat dari pohon pisang ini.

Kebutuhan Karbohidrat untuk Atlet supaya konddisi tubuh sehat

  Karbohidrat merupakan sumber energi utama ketika melakukan aktivitas intensitas tinggi, terutama yang disuplai melalui sistem energi glikolisis anaerobik maupun aerobik.  


Karbohidrat untuk aktivitas fisik  ini didapat dari sumber penyimpanan karbohidrat di tubuh, seperti glikogen otot, glikogen hati, dan glukosa darah. 

Simpanan karbohidrat di dalam tubuh sangat terbatas, karena itu aktivitas fisik yang dilakukan dapat dikatakan dibatasi oleh simpanan karbohidrat yang ada dalam tubuh. Inilah alasan mengapa kita harus memenuhi karbohidrat kita setiap hari, bahkan setiap saat, agar simpanan dalam tubuh tidak terkuras habis.  

Bagi atlet, kalau simpanan karbohidratnya sudah terkuras maka atlet akan dibayang-bayangi oleh kelelahan, yang pada akhirnya akan berdampak pada performanya.

Altet yang melakukan latihan dan kompetisi harus membuat keputusan diet yang tepat dalam mengonsumsi karbohidrat, yang meliputi : jumlah optimal, waktu dan jenisnya.  

Atlet juga harus mempertimbangkan pengaruh asupan karbohidrat dalam latihan jangka pendek dan performa saat berkompetisi, namun atlet juga harus memikirkan dampak potensial dari keputusan diet mereka pada kesehatan dan kebugaran jangka panjang. 

Jenis-jenis Karbohidrat

Sebelum membahas kebutuhan karbohidrat bagi atlet untuk meningkatkan performa saat berolahraga, penting untuk memahami jenis-jenis karbohidrat.  


Karbohidrat dapat dicirikan dari struktur dan jumlah molekul gula, yang  dikenal sebagai monosakarida, disakarida, atau polisakarida. Monosakarida, seperti glukosa dan fruktosa terdiri dari satu molekul gula dikenal sebagai gula sederhana. 

Disakarida, seperti sukrosa, terdiri dari dua molekul gula, dan dikategorikan pula sebagai gula sederhana. Karbohidrat sederhana dan sumber pangannya dapat dilihat pada Tabel 1.

Jenis-jenis karbohidrat sederhana

Keterangan

Monosakarida

Glukosa

Disebut juga dekstrosa; ditemukan pada beberapa tanaman pangan, buah dan madu.

Fruktosa

Disebut juga gula buah; ditemukan pada beberapa tanaman pangan, buah dan madu.

Galaktosa

Produk dari pemecahan laktosa

Disakarida

Sukrosa

Disebut juga gula putih, terdiri dari glukosa dan fruktosa; digunakan sebagai pemanis.

Laktosa

Tersusun dari galaktosa dan glukosa; ditemukan pada susu dan beberapa produk turunannya.

Maltosa

Tersusun dari dua molekul glukosa; produk dari pemecahan pati.

Polisakarida, tersusun dari banyak unit glukosa yang terikat secara bersama, disebut karbohidrat kompleks. Pati, dekstrin, dan serat mengandung karbohidrat kompleks. Maltodekstrin adalah polisakarida  (polimer glukosa) namun tidak tersusun dari pati atau serat dan dapat dimetabolisme seperti gula sederhana. Karbohidrat kompleks dan cirinya dapat dilihat pada Tabel 2.  

Karbohidrat kompleks banyak terdapat dalam padi-padian (padi/nasi, gandum, sorgum, dll), jagung, singkong, ubi jalar, sagu, dll.

Jenis-jenis karbohidrat kompleks

Polisakarida

Keterangan

Amilopektin

Pati; ditemukan pada beberapa tanaman pangan dan padi-padian.

Amilosa

Pati; ditemukan pada beberapa tanaman pangan dan padi-padian.

Karagenan

Serat larut; digunakan sebagai pengental dan penstabil makanan.

Selulosa

Serat tak larut; ditemukan pada lapisan kulit tanaman berbiji, padi-padian, dan kulit buah atau sayur.

Sirup jagung

Hidrolisa pati; ditemukan pada proses makanan.

Dekstrin

Hidrolisa pati; ditemukan pada proses makanan.

Glikogen

Pati pada hewan; ditemukan pada daging dan hati.

Hemiselulosa

Serat tak larut; ditemukan pada lapisan kulit tanaman berbiji, biji-bijian, kulit buah atau sayur.

Inulin

Serat larut.

Gula invert

Sukrosa terhidrolisa; ditemukan pada proses pangan.

Lignin

Serat tak larut; ditemukan pada dinding sel   tanaman.

Pektin

Serat larut; ditemukan pada buah apel.

Karbohidrat pada umumnya mudah dicerna dan diserap, apalagi kalau jenis karbohidrat sederhana.  Tidak semua jenis karbohidrat yang dikonsumsi dapat dicerna dan diserap. 

Karbohidrat yang tidak diserap disebabkan oleh beberapa hal yaitu bentuknya dalam makanan, jenis pati, atau terdapat banyak kandungan serat dalam pangan tersebut. Karbohidrat yang tidak dapat dicerna dan diserap maka akan masuk ke dalam usus besar, yang akan dicerna oleh bakteri atau dieksresikan dalam bentuk feses. 

Kandungan serat dalam makanan, yang tidak dapat diserap, memainkan peranan penting bagi tubuh dalam mempertahankan transit dalam lambung, dapat mempengaruhi respon glikemik dan penting dalam menjaga kesehatan jangka panjang.

Atlet harus mengkonsumsi karbohidrat yang cukup untuk memenuhi sebagian besar kebutuhan energinya pada program latihan olahraga, dan untuk mengoptimalkan simpanan glikogen otot antar kegiatan olahraga.  

Atlet sebaiknya mengkonsumsi karbohidrat kompleks, kecuali pada saat bertanding maka harus diberikan jenis karbohidrat yang mudah dicerna seperti jenis karbohidrat sederhana.

Rekomendasi tentang asupan karbohidrat bagi atlet bisa dilihat pada Tabel 3. 

Sebagai penjelasan Tabel 3, berikut diberikan contoh kebutuhan atlet untuk memenuhi sebagian besar kebutuhan energinya pada program latihan olahraga sehari-hari, dan untuk mengoptimalkan simpanan glikogen otot antar kegiatan olahraga, yaitu :


 Segera setelah olahraga dan sampai 4 jam sesudahnya, atlet harus mengkonsumsi 1,0-1,2 gram karbohidrat per kilogram berat badan perjam (contoh : atlet dengan berat badan 70 kg, yang ingin mengkonsumsi 1,2 gram karbohidrat per kg berat badan per jam selama 4 jam setelah olahraga, akan mengkonsumsi 1344 kilokalori dari karbohidrat selama 4 jam setelah olahraga = 70 kg x 1,2 g x 4 jam x 4 kkal/g – 1344 kkal).

Untuk pemulihan harian dari latihan intensitas rendah  dengan durasi sedang, atlet harus mengkonsumsi 5-7 gram karbohidrat per kilogram berat badan perhari ( Contoh : atlet dengan berat badan 70 kg, yang  ingin menkonsumsi 6 g karbohidrat per kg bera badan, akan mengkonsumsi 1680 kkal dari karbohidrat, yaitu 70 kg x 6 g x 4 kkal/g – 1680 kkal).

Untuk pemulihan harian dari latihan enduran berat, atlet harus mengkonsumsi 6-10 g karbohidrat per kg berat badan perhari (Contoh : atlet dengan berat badan 70 kg, yang ingin mengkonsumsi 10 g karbohidrat per kg berat badan, akan mengkonsumsi 2800 kkal dari karbohidrat, yaitu 70 kg x 10 g x 4 kkal/g = 2800 kkal).

Untuk pemulihan harian dari latihan olahraga sangat intensif yang berlangsung 4 – 6 (atau lebih) jam per hari, atlet harus mengkonsumsi 8-12 g karbohidrat per kg berat badan perhari (Contoh : atlet dengan berat badan 70 kg, yang ingin mengkonsumsi 12 g karbohidrat per kg berat badan, akan mengkonsumsi 3360 kkal dari karbohidrat, yaitu 70 kg x 12 g x 4 kkal/g = 3360 kkal).


Kebutuhan karbohidrat bagi atlet

Aktivitas atau waktu

Asupan yang dianjurkan

KEBUTUHAN HARIAN UNTUK TENAGA DAN PEMULIHAN

Ringan (intensitas rendah atau aktivitas didasarkan pada keterampilan)

3-5 g per kg berat badan perhari

Sedang (program latihan sedang, sekitar 1 jam perhari)

5-7 g per kg berat badan per hari

Tinggi (program enduran—latihan intensitas sedang sampai tinggi 1-3 jam perhari)

6-10 g per kg berat badan per hari

Sangat tinggi (latihan ekstrim—latihan intensitas sedang sampai tinggi >4-5 jam perhari

8-12 g per kg berat badan per hari

PEWAKTUAN ASUPAN KHUSUS UNTUK MENYOKONG SESI LATIHAN/BERTANDING

Pengisian tenaga sebelum latihan (olahraga)

1-4 g per kg berat badan yang dikonsumsi 1-4 jam sebelum latihan

Pengisian kembali saat  latihan/bertanding :

45-75 menit (durasi)

Jumlah kecil sepanjang latihan  (membilas mulut dengan minuman berenergi)

1-2,5 jam

30-60 g per jam

2,5-3 jam

(ketika mensimulasi praktek pertandingan optimum dan/atau menyokong kebutuhan harian yang tinggi

Sampai 90 g per jam

Pemulihan segera (0-4 jam) setelah latihan

1.0-1.2 g per kg berat badan per jam (dikonsumsi dengan interval yang sering.

Demikian penjelasal tentang Kebutuhan Karbohidrat untuk Atlet supaya konddisi tubuh sehat dan kuat


Bagaimana cara mengajar anak-anak berpuasa?

 Semua orangttua ingin sekali mendidik anaknya berpuasa bertahap demi membesarkan anak yang baik yang mengetahui rukun Islamnya, serta tahu membaca dan menulis, 


Sehingga menjadi pemuda yang berguna, untuk dirinya sendiri dulu dan untuk itu. Di sekelilingnya, Dr. Abu Bakr Mustafa, seorang ahli perkembangan manusia dan konsultan modifikasi perilaku,

 memberikan jadwal kepada anak untuk belajar puasa dan langkah-langkah terbaik untuk memotivasi dirinya. Pertama-tama kita harus mengklarifikasi manfaat dan pentingnya puasa bagi anak, dan bahwa Tuhan Yang Maha Esa menghadiahi hamba dengan pahala yang paling besar, 

sekaligus menciptakan suasana yang mendorong anak untuk ingin berpuasa, dan bahwa ia telah menjadi seperti orang dewasa yang dapat berpuasa dan mencegah dirinya selama beberapa jam dari makanan dan minuman.

Seorang anak berusia tujuh tahun sudah bisa tidur setelah shalat Subuh dengan niat untuk berpuasa, dan ketika bangun pagi harus menunggu sholat subuh untuk berbuka puasa, dan ini sesuai dengan kemampuan kesehatan anak. kemampuan yang sehat.

Para ibu dan ayah hendaknya tidak memaksa anak berusia tujuh tahun untuk berpuasa . Agar tidak terkena gangguan kesehatan, dan tidak membuat anak benci berpuasa di hari tua, atau memaksanya pergi ke tempat yang belum pernah dilihat orang yang membatalkan puasanya.

“Pakar perkembangan” mencatat pentingnya menanamkan kebiasaan puasa mental, emosional, moral dan islami pada seorang anak, karena lebih penting daripada berpuasa itu sendiri, 

dengan membiasakan anak untuk berpuasa secara bertahap hingga ia berusia 12 tahun dan dapat berpuasa. sendirian tanpa campur tangan orang tua dari subuh hingga matahari terbenam Mengatur waktunya, menghindari segala godaan dari makanan dan minuman, dengan pentingnya memilih teman yang menjadikan puasa 



Sejumlah pakar kesehatan dan psikolog merekomendasikan usia anak paling muda 4 tahun untuk mulai belajar puasa karena di usia ini si kecil sudah mampu melatih rutinitas harian dan bangga akan pencapaiannya.
.
Nah, jika sudah siap, hindari mengajarkan anak puasa dengan cara memaksa ya Bu. Bisa-bisa si kecil jadi takut dengan puasa, bahkan merasa tidak bahagia saat menjalaninya.
.
Ibu dapat menanamkan pada anak tentang kebaikan-kebaikan berpuasa dengan cara yang bisa dipahami oleh pola pikir anak serta menggunakan metode yang kreatif dan menyenangkan.

Olahraga terberat di dunia

 Kami telah membuat daftar olahraga terberat di dunia berdasarkan kesulitan olahraga, bahaya yang dihadapi atlet, berbagai keterampilan yang terlibat dalam olahraga tersebut, dan kondisi yang harus ditanggung atlet untuk mencapai puncak.

Di PledgeSports, kami telah bekerja dengan sejumlah besar atlet dari hampir semua olahraga yang dikenal manusia, untuk membantu mereka mengumpulkan uang untuk olahraga mereka melalui crowdfunding, dan sepuluh olahraga di bawah ini adalah olahraga terberat yang pernah kami temui.

1.Menunggang banteng



Orang-orang ini mati karena kegilaan banteng ,Mereka mendedikasikan hidup mereka untuk menjinakkan banteng seberat 1600-1700 pon.

Inilah yang dapat di lakukan crowdfunding di PledgeSports

Setiap kali mereka mengendarai banteng, mereka siap untuk berpegang teguh pada kehidupan yang disayang saat banteng mengamuk melakukan yang terbaik untuk menghentikan kesatria dari punggungnya dan menginjak-injaknya ke tanah.


2.Peristiwa



Pelatihan Olimpiade dapat dilakukan + 3-hari-eventer + Pelatihan Eksponensial untuk olahraga apa pun Sulit. Jumlah jam yang dibutuhkan untuk menyempurnakan gaya atau penampilan Anda bisa bernilai bertahun-tahun. Tapi tahukah Anda apa yang paling sulit? Pelatihan kuda. Dan tidak hanya melatih kuda untuk satu acara, tetapi tiga disiplin ilmu yang berbeda - berpakaian, lintas alam, pertunjukan lompat. Anda ingin tangguh? Anda mengerti.


3.Berselancarlah di ombak besar



Setiap kali peselancar hebat mengambil nyawanya, mereka mempertaruhkan nyawanya. Orang-orang ini tidak hanya berselancar di ombak biasa, tetapi ombaknya sering berukuran hampir 100 kaki.Olahraga ini menuntut kemampuan selancar yang luar biasa dan saraf baja tipis saat para peselancar bergulat dalam kondisi berbahaya dan tak terduga, dari pantai Atlantik Irlandia hingga Hawaii.


4.Boxing



Gerakan kaki yang luar biasa cepat, kemampuan melontarkan pukulan akurat, cepat dan kuat selama 12 ronde tiga menit sambil berusaha menghindari pukulan dari lawan yang berniat untuk mengalahkan Anda.

Petinju mana pun dari level mana pun akan memberi tahu Anda bahwa menerima pukulan demi pukulan dari lawan menggandakan seberapa cepat energi terkuras dari tubuh Anda. Pria-pria ini termasuk dalam daftar olahraga paling sulit.


5.MMA



Mirip dengan tinju yang olahraga ini membutuhkan lemparan dan tinju, MMA juga mewajibkan para atlitnya untuk menguasai serangkaian gaya bertarung yang harus mereka adopsi dan manfaatkan di tengah pertarungan untuk mengecoh lawannya. Selain itu, MMA dan tinju termasuk di antara olahraga yang paling sulit karena setiap pertarungan membutuhkan pelatihan berbulan-bulan dan persiapan yang melelahkan, tidak seperti latihan mingguan yang dilakukan pemain sepak bola, misalnya.


6.Polo air



Dengan banyak menendang dan menarik di bawah permukaan dan segala macam serangan berbahaya di dalam air, polo sangat bersifat fisik. Polo air menerima dorongan ke tingkat keterampilan, karena permainan itu sendiri dilengkapi dengan kebutuhan untuk tidak tenggelam saat berlangsung.


Cobalah pergi ke kolam renang lokal Anda dan menginjak air selama lebih dari 30 menit, lalu bayangkan memainkan olahraga gesekan yang berat pada saat itu, dan Anda akan menyadari mengapa polo air adalah salah satu olahraga yang paling sulit.


7.Dasalomba



Pernahkah Anda bertanya-tanya seperti apa Pertandingan Olimpiade Super itu? Itu kurang lebih Decathlon. Kita berbicara tentang sepuluh peristiwa selama dua hari, kelangsungan hidup mutlak dari yang terkuat. Para atlet ini harus sangat mahir dalam lari cepat, lari gawang, lompat jauh, lompat tinggi, tolak peluru, cakram, lompat galah, 400m, 1500m dan lembing jika ingin menang sebagai pemenang.


8.Sepak bola atau Rugby



Rugby memadukan berbagai disiplin ilmu bersama seperti kekuatan, daya tahan, nuansa taktis, keterampilan, dan fleksibilitas mental.Permainan modern melihat bola bermain untuk periode permainan yang lebih lama, dan itu berpotongan antara pengeluaran anaerobik dan aerobik, sebelum bola menyentuh fisik untuk menguras bagian terakhir dari energi yang tersedia.


9.Iron Man Triathlon



Iron Man terdiri dari renang 3,8 km, bersepeda 180 km, dan lari 42,2 km (setara dengan maraton).

=Olahraga ketahanan yang paling sulit

Berlari 26 mil adalah satu hal, tetapi tantangan yang sama sekali berbeda untuk mengasah gaya berenang yang sempurna melintasi kilometer air es sebelum mengumpulkan kecepatan super di sepeda jalan raya setelah meninggalkan renang beku di belakang. Pelopor sejati dari daftar olahraga terberat kami.


10.Harling



Melempar, dimainkan dengan tongkat abu (Hurley) dan bola hard rock (sliotar), adalah olahraga lapangan tercepat di Bumi.

Keterampilan yang dibutuhkan untuk mengontrol, menggenggam, mengoper, dan mencetak tempat dengan kokoh dalam daftar olahraga terberat. Gabungkan keterampilan ini dengan persyaratan fisik selama 70 menit untuk berlari terus menerus, gangguan, dan nuansa taktis, dan Anda akan kesulitan menemukan olahraga yang lebih tangguh.


11.Hoki es



Olahraga bukan hanya itu

Membutuhkan kemampuan seorang skater cepat elit tetapi koordinasi tangan-mata dan kontrol cakram yang hebat. Persyaratan fisik untuk olahraga ini sangat menantang sehingga di luar musim, para pemain berlatih menahan napas untuk meningkatkan asupan oksigen dan meningkatkan efisiensi. Tingkat oksigen yang optimal sangat penting untuk menjaga pemain tetap bergerak di atas es dan mampu muncul dari atas dalam duel fisik dengan lawan.

Cara Diet sehat

 Diet sehat

Pola makan yang sehat sangat penting untuk kesehatan dan nutrisi yang baik.



Ini melindungi Anda dari banyak penyakit tidak menular kronis, seperti penyakit jantung, diabetes dan kanker. Makan berbagai makanan dan mengkonsumsi lebih sedikit yang diproduksi secara artifisial dan garam, gula dan lemak trans sangat penting untuk diet yang sehat.

Diet sehat terdiri dari campuran berbagai makanan. Ini termasuk:

*Makanan pokok seperti biji-bijian (gandum, barley, gandum hitam, jagung atau nasi) atau umbi-umbian atau umbi-umbian (kentang, *ubi, talas atau singkong).

*Kacang-kacangan (lentil dan kacang-kacangan).

*Buah-buahan dan sayur-sayuran.

*Makanan dari sumber hewani (daging, ikan, telur dan susu).

Berikut ini beberapa informasi bermanfaat, berdasarkan rekomendasi WHO, tentang makan makanan yang sehat, dan manfaatnya

*Bayi dan anak kecil:

-Pola makan yang sehat dimulai sejak dini - menyusui meningkatkan pertumbuhan yang sehat dan mungkin memiliki manfaat kesehatan jangka panjang, seperti mengurangi risiko kelebihan berat badan atau obesitas dan mengembangkan penyakit tidak menular di kemudian hari.

-Memberi makan bayi hanya dengan ASI sejak lahir hingga usia 6 bulan penting untuk diet yang sehat. Penting juga untuk memperkenalkan berbagai makanan pendamping yang aman dan bergizi pada usia 6 bulan, sambil terus menyusui hingga bayi Anda berusia 2 tahun ke atas.

*Makan banyak sayur dan buah:

-Mereka adalah sumber penting vitamin, mineral, serat makanan, protein nabati, dan antioksidan.

-Orang yang mengonsumsi makanan kaya sayur dan buah-buahan memiliki risiko obesitas, penyakit jantung, stroke, diabetes, dan jenis kanker tertentu yang lebih rendah secara signifikan.

*Makan lebih sedikit lemak:

-Lemak, minyak, dan sumber energi pekat. Makan terlalu banyak, terutama jenis lemak yang salah, seperti lemak jenuh dan lemak sintetis, dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.

-Menggunakan minyak nabati tak jenuh (zaitun, kedelai, bunga matahari, atau minyak jagung) sebagai pengganti lemak hewani atau minyak yang kaya lemak jenuh (mentega, margarin, lemak babi, minyak kelapa, dan minyak sawit) membantu Anda mengonsumsi lemak sehat.

-Untuk menghindari penambahan berat badan yang tidak sehat, total asupan lemak tidak boleh melebihi 30% dari total energi yang dikonsumsi seseorang.

*Batasi asupan gula Anda:

-Untuk diet yang sehat, jumlah gula harus kurang dari 10% dari total asupan energi Anda. Mengurangi hingga kurang dari 5% memiliki manfaat kesehatan tambahan.

-Memilih buah-buahan segar daripada camilan manis seperti kue, kue, dan cokelat membantu mengurangi asupan gula Anda.

-Membatasi asupan soda, soda, dan minuman lain yang tinggi gula (jus buah, kordial, sirup, susu beraroma, dan minuman yogurt) juga membantu mengurangi asupan gula.

*Mengurangi asupan garam:

-Menjaga asupan garam kurang dari 5 jam per hari membantu mencegah tekanan darah tinggi dan mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke pada orang dewasa.

-Membatasi jumlah garam dan bumbu natrium tinggi (kecap dan kecap ikan) saat memasak dan menyiapkan makanan membantu mengurangi asupan garam.


Baik Anda seorang penasihat kesehatan berpengalaman atau sekarang berkomitmen untuk mengambil langkah pertama untuk menjadi lebih sehat, bagikan kemajuan Anda dan beri inspirasi kepada teman dan keluarga Anda 

Untuk melakukan hal yang sama. Selagi Anda di sini, luangkan waktu sebentar untuk membaca menambah wawasan kesehatan dan lain lain

Bahaya Malas Mandi

 Kamu Malas Mandi, Siap-Siap Saja




Jarang mandi ternyata masih sering dilakukan banyak orang lho! Biasanya orang suka malas mandi karena cuaca yang sedang dingin, tubuh sudah lelah, atau alasan-alasan lainnya.

Apalagi ketika tiba hari libur, karena sedikit melakukan aktivitas membuat orang menjadi lebih malas untuk membersihkan diri.

Indonesia termasuk wilayah tropis yang cuacanya cenderung panas setiap hari. Nah, cuaca panas ini yang membuat kamu mudah berkeringat, lengket dan bau. Maka, kamu sepertinya wajib mandi setidaknya satu kali dalam sehari.

*Jika kamu selama ini mengeluh gampang sakit atau mudah tertular penyakit, maka kamu patut menyelidiki, karena bisa saja semua itu disebabkan oleh kebiasaanmu yang malas mandi. Tanpa sadar, sebenarnya kamu telah melewatkan hal sederhana yang bisa meningkatkan daya tahan tubumu.

Mungkin selama ini kamu masih beranggapan bahwa mandi tidaklah penting. Hingga kadang kamu hanya gosok gigi dan cuci muka, lalu pergi kuliah. Padahal, mandi sebenarnya berkhasiat untuk meningkatkan daya tahan tubuhmu lho.Berbagai kuman yang ada di permukaan tubuhmu bisa hilang karena guyuran air dan sabun. 

Tubuh lemas yang tersiram air dingin bisa memicu aktivitas sel darah putih lebih meningkat. Di ujung hari daya tahanmu bisa menjadi lebih baik. Dengan begitu, kamu tak mudah sakit lagi.

*Kondisi tubuh yang kotor dan lesu mengakibatkan otakmu tak bekerja dengan baik. Bahkan seringkali kamu akan terserang rasa kantuk yang dalam.

Namun jika kamu mau mengubah kebiasaan menjadi rajin mandi dua kali sehari, maka bukan hanya tubuh bersih dan sehat yang kamu dapatkan, otak yang cemerlang juga jadi nilai plus buatmu. 

Mengosokkan sabun ke tubuh dengan wewangian membuat otak dan tubuhmu menjadi lebih relaks. Selain, beberapa aroma herbal pada sabun juga bisa mempertajam ingatan, menenangkan pikiran, dan mendongkrak moodmu jadi lebih baik. 

Nah, agar tugasmu cepat kelar dan otakmu produktif, pastikan kamu rajin mandi mulai saat ini ya.

*Kamu sering ambruk karena terserang flu? Barang kali itu ganjaran dari kebiasaanmu yang jarang mandi. Pertahanan tubuh yang minim dan kondisi yang tidak bersih membuat virus flu gampang menempel. Tertular flu menjadi lebih gampang terjadi. Sementara kalau kamu sedang menderita flu, tidak mandi juga bisa memperparah keadaan.

Jika kamu ingin hidup sehat, maka rajin mandi – lebih baik air hangat –  bisa meredakan sakitmu. Kehangatan air bisa memperlancar peredaran darah, mengatasi hidung yang tersumbat, mengurangi rasa sakit kepala dan menghilangkan pegal-pegal. Nah, masih pikir-pikir kalau disuruh mandi?

*Malas mandi itu layaknya lingkaran setan kemalasan. Semakin ogah-ogahan mandi, maka tubuhmu akan otomatis menjadi semakin lemah untuk bergerak melakukan semua pekerjaan. 

Tubuh menjadi tak bertenaga dan rasa suntuk juga bisa menyerang kapan saja. Hingga terkadang tubuh yang lemah itu akan berujung pada sakit atau flu.

*Mungkin selama ini kamu mengidam-idamkan kulit cerah dan indah. Tapi, kamu juga malas untuk bersih-bersih badan. Yah, layaknya pungguk yang merindukan bulan, apa yang kamu inginkan tidak mungkin kamu dapatkan. Bukannya kulit jadi cerah, penampakanmu jadi kusam karena jarang dibasuh dengan air.

Mungkin kamu merasa sudah cukup mengandalkan krim untuk mencerahkan kulit. Tapi, kulitmu juga butuh bernafas dan nutrisi berupa air. Menggosok-gosok badan selama mandi cukup ampuh membantu kulitmu untuk beregenerasi. Maka, kulit cerah dan segar bisa kamu dapatkan dan kulit kusam akan segera menghilang. Selain itu, mandi juga bisa memperbaiki jaringan kulit lho.

*Menunda mandi esok pagi juga seringkali kamu lakukan karena alasan kelelahan. Alih-alih membersihkan muka atau badan, gak jarang kamu lebih suka pergi tidur langsung dalam kondisi penuh debu. 

Secara tak sadar, hal inilah yang membuatmu menjadi gelisah dan tidurmu tak nyenyak. Bahkan hingga kamu mimpi buruk atau justru pegal-pegal saat bangun.

Nah, jika kamu rela meluangkan sedikit waktu untuk mandi, maka kamu akan mendapatkan tidur nyenyak yang berkualitas


*Malas beranjak untuk mandi tak hanya membuat kulitmu kusam, tapi juga membuatmu kehilangan kesempatan untuk memperkuat kesuburan. Menurut penelitaan yang dilakukan di London, mandi dengan air dingin di waktu pagi bisa meningkatnya produksi hormon testosteron bagi cowok serta hormon estrogen pada cewek. 

Dengan begitu masa depanmu bisa lebih cerah karena kesuburan organ reproduksimu terjaga. Nah, jika kamu masih malas mandi, maka keuntungan ini tak akan kamu kantongi